| Dấu hiệu thể hiện | Mệt mỏi ít (LVĐ thấp) | Mệt mỏi nhiều (LVĐ tối ưu) | Mệt mỏi rất nhiều (LVĐ giới hạn) | Các dấu hiệu sau LVĐ giới hạn |
| Màu da | Đỏ ít | Đỏ nhiều | Rất đỏ hoặc tái nhợt | Tái nhợt trong nhiều ngày |
| Lượng mồ hôi | Tùy theo nhiệt độ từ ít đến trung bình | Chảy nhiều ở phần trên thắt lưng | Chảy rất nhiều ở cả phần dưới thắt lưng | Chảy mồ hôi ban đêm |
| Thực hiện động tác | Thực hiện chắc chắn phù hợp với trình độ đã học | Bắt đầu mắc sai sót liên tiếp, giảm độ chính xác, thiếu chắc chắn | Rối loạn lớn về phối hợp vận động, thực hiện động tác không có sức, thiếu chính xác, mắc nhiều sai sót, xuất hiện các động tác mất thăng bằng. | Rối loạn động tác ở các buổi tập tiếp theo sau 24 giờ đến 48 giờ vẫn giảm tính chính xác |
| Khả năng tập trung chú ý | Bình thường, tập trung chú ý khi thực hiện động tác, theo dõi được các chỉ dẫn sửa chữa sai lầm, không bị mất bình tĩnh. | Thiếu chú ý trong khi nghe giải thích, thiếu tập trung chú ý trong khi thực hiện các kĩ xảo kĩ thuật và kĩ xảo chiến thuật, khả năng phân biệt giảm xuống | Khả năng tập trung chú ý giảm sút lớn, mất bình tĩnh, phân tán tư tưởng, thời gian phản ứng kéo dài. | Sau 24 giờ đến 48 giờ còn thiếu chú ý, không có khả năng sửa chữa sai lầm động tác, không có khả năng tập trung vào các công việc trí óc. |
| Cảm giác chung | Không nặng nề, còn có thể thực hiện được tất cả các yêu cầu của LVĐ | Cảm giác suy yếu trong cơ bắp, thở rất khó, cảm giác mất sức tăng lên, năng lực làm việc giảm sút rõ ràng. | Cảm giác nặng nề ở cơ bắp, đau ở khớp và ở cơ, chóng mặt khó chịu, có cảm giác nôn nao hoặc nôn. | Rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon. Đau ở khớp và ở cơ, mất sức, năng lực làm việc thể chất giảm đi, mạch đạp sau 24 giờ còn cao. |
| Trạng thái sẵn sàng | Luôn có hứng thú được tiếp tục tập luyện | Tính tích cực giảm xuống, thích được nghỉ lâu, vẫn còn có thể sẵn sàng tiếp tục tập luyện. | Muốn được nghỉ ngơi tuyệt đối và điều chỉnh tập luyện, từ chối nhiệm vụ. | Không có hứng thú tập luyện tiếp vào ngày hôm sau, thờ ơ, chống lại các yêu cầu của huấn luyện viên. |
| Thái độ | Thái độ vui vẻ, yêu đời trước hết thể hiện trong tập luyện | Thái độ hơi đăm chiêu nhưng vẫn vui nếu như kết quả tập luyện phù hợp với sự mong chờ về thành tích, vui vẻ trước buổi tập tiếp theo. | Có phản ứng ngang bướng và khinh thường chống lại HLV và các thành viên trong nhóm tập luyện. | Cảm giác chán nản, cử chỉ chậm chạp, nghi ngờ về giá trị của buổi tập, tìm cách trốn tránh tập luyện. |